LARN Tables

Reccommended nutrient levels

Recommended nutrient intake levels from the Italian Society of Human Nutrition, 1996 revision.

Category	Age (years)⁽¹⁾	Weight (kg)⁽²⁾	Proteins (g)⁽³⁾	Fatty Acids (g)⁽⁴⁾		Calcium (mg)	Phosphorous (mg)⁽⁶⁾	Potassium (mg)	Iron (mg)	Zinc (mg)	Copper (mg)	Selenium (µg)	Iodine (µg)⁽⁹⁾
Category	Age (years)⁽¹⁾	Weight (kg)⁽²⁾	Proteins (g)⁽³⁾	ω−3	ω−6	Calcium (mg)	Phosphorous (mg)⁽⁶⁾	Potassium (mg)	Iron (mg)	Zinc (mg)	Copper (mg)	Selenium (µg)	Iodine (µg)⁽⁹⁾

Sucklings	0,5-1	7-10	15-19	0,5	4	600	500	800	7	4	0,3	8	50
Children	1-3	9-16	13-23	0,7	4	800	800	800	7	4	0,4	10	70
	4-6	16-22	21-28	1	4	800	800	1100	9	6	0,6	15	90
	7-10	23-33	29-42	1	4	1000	1000	2000	9	7	0,7	25	120
Males	11-14	35-53	44-65	1	5	1200	1200	3100	12	9	0,8	35	150
	15-17	55-66	64-72	1,5	6	1200	1200	3100	12	9	1	45	150
	18-29	65	62	1,5	6	1000	1000	3100	10	10	1,2	55	150
	30-59	65	62	1,5	6	800	800	3100	10	10	1,2	55	150
	60+	65	62	1,5	6	1000	1000	3100	10	10	1,2	55	150
Females	11-14	35-51	43-58	1	4	1200	1200	3100	12/18⁽⁷⁾	9	0,8	35	150
	15-17	52-55	56-57	1	5	1200	1200	3100	18	7	1	45	150
	18-29	56	53	1	4,5	1000	1000	3100	18	7	1,2	55	150
	30-49	56	53	1	4,5	800	800	3100	18	7	1,2	55	150
	50+	56	53	1	4,5	1200-1500⁽⁵⁾*	1000	3100	10	7	1,2	55	150
Pregnant Women			59	1	5*	1200	1200	3100	30⁽⁸⁾*	7	1,2	55	175
Nurses			70	1	5,5	1200	1200	3100	18	12	1,5	70	200

Category	Age (years)⁽¹⁾	Weight (kg)⁽²⁾	Proteins (g)⁽³⁾	Fatty Acids (g)⁽⁴⁾		Thiamine (mg)	Riboflavin (mg)	Niacin (mg)	Vit. B6 (mg)	Vit. B12 (µg)	Vit. C (mg)	Folate (µg)	Vit. A (µg)	Vit. D (µg)
Category	Age (years)⁽¹⁾	Weight (kg)⁽²⁾	Proteins (g)⁽³⁾	ω−3	ω−6	Thiamine (mg)	Riboflavin (mg)	Niacin (mg)	Vit. B6 (mg)	Vit. B12 (µg)	Vit. C (mg)	Folate (µg)	Vit. A (µg)	Vit. D (µg)

Sucklings	0,5-1	7-10	15-19	0,5	4	0,4	0,4	5	0,4	0,5	35	50	350	10-25*
Children	1-3	9-16	13-23	0,7	4	0,6	0,8	9	0,7	0,7	40	100	400	10*
	4-6	16-22	21-28	1	4	0,7	1,0	11	0,9	1	45	130	400	0-10
	7-10	23-33	29-42	1	4	0,9	1,2	13	1,1	1,4	45	150	500	0-10
Males	11-14	35-53	44-65	1	5	1,1	1,4	15	1,3	2	50	180	600	0-15
	15-17	55-66	64-72	1,5	6	1,2	1,6	18	1,5	2	60	200	700	0-15
	18-29	65	62	1,5	6	1,2	1,6	18	1,5	2	60	200	700	0-10
	30-59	65	62	1,5	6	1,2	1,6	18	1,5	2	60	200	700	0-10
	60+	65	62	1,5	6	0,8	1,6	18	1,5	2	60	200	700	10*
Females	11-14	35-51	43-58	1	4	0,9	1,2	14	1,1	2	50	180	600	0-15
	15-17	52-55	56-57	1	5	0,9	1,3	14	1,1	2	60	200	600	0-15
	18-29	56	53	1	4,5	0,9	1,3	14	1,1	2	60	200	600	0-10
	30-49	56	53	1	4,5	0,9	1,3	14	1,1	2	60	200	600	0-10
	50+	56	53	1	4,5	0,8	1,3	14	1,1	2	60	200	600	10*
Pregnant Women			59	1	5*	1	1,6	14	1,3	2,2	70	400⁽¹²⁾*	700⁽¹⁴⁾	10*
Nurses			70	1	5,5	1,1	1,7	16	1,4	2,6	90	350	950	10*

Note

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