LARN Tables
Reccommended nutrient levels
Recommended nutrient intake levels from the Italian Society of Human Nutrition, 1996 revision.
Category | Age (years)⁽¹⁾ | Weight (kg)⁽²⁾ | Proteins (g)⁽³⁾ | Fatty Acids (g)⁽⁴⁾ | Calcium (mg) | Phosphorous (mg)⁽⁶⁾ | Potassium (mg) | Iron (mg) | Zinc (mg) | Copper (mg) | Selenium (µg) | Iodine (µg)⁽⁹⁾ | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
ω−3 | ω−6 | ||||||||||||
Sucklings | 0,5-1 | 7-10 | 15-19 | 0,5 | 4 | 600 | 500 | 800 | 7 | 4 | 0,3 | 8 | 50 |
Children | 1-3 | 9-16 | 13-23 | 0,7 | 4 | 800 | 800 | 800 | 7 | 4 | 0,4 | 10 | 70 |
4-6 | 16-22 | 21-28 | 1 | 4 | 800 | 800 | 1100 | 9 | 6 | 0,6 | 15 | 90 | |
7-10 | 23-33 | 29-42 | 1 | 4 | 1000 | 1000 | 2000 | 9 | 7 | 0,7 | 25 | 120 | |
Males | 11-14 | 35-53 | 44-65 | 1 | 5 | 1200 | 1200 | 3100 | 12 | 9 | 0,8 | 35 | 150 |
15-17 | 55-66 | 64-72 | 1,5 | 6 | 1200 | 1200 | 3100 | 12 | 9 | 1 | 45 | 150 | |
18-29 | 65 | 62 | 1,5 | 6 | 1000 | 1000 | 3100 | 10 | 10 | 1,2 | 55 | 150 | |
30-59 | 65 | 62 | 1,5 | 6 | 800 | 800 | 3100 | 10 | 10 | 1,2 | 55 | 150 | |
60+ | 65 | 62 | 1,5 | 6 | 1000 | 1000 | 3100 | 10 | 10 | 1,2 | 55 | 150 | |
Females | 11-14 | 35-51 | 43-58 | 1 | 4 | 1200 | 1200 | 3100 | 12/18⁽⁷⁾ | 9 | 0,8 | 35 | 150 |
15-17 | 52-55 | 56-57 | 1 | 5 | 1200 | 1200 | 3100 | 18 | 7 | 1 | 45 | 150 | |
18-29 | 56 | 53 | 1 | 4,5 | 1000 | 1000 | 3100 | 18 | 7 | 1,2 | 55 | 150 | |
30-49 | 56 | 53 | 1 | 4,5 | 800 | 800 | 3100 | 18 | 7 | 1,2 | 55 | 150 | |
50+ | 56 | 53 | 1 | 4,5 | 1200-1500⁽⁵⁾* | 1000 | 3100 | 10 | 7 | 1,2 | 55 | 150 | |
Pregnant Women | 59 | 1 | 5* | 1200 | 1200 | 3100 | 30⁽⁸⁾* | 7 | 1,2 | 55 | 175 | ||
Nurses | 70 | 1 | 5,5 | 1200 | 1200 | 3100 | 18 | 12 | 1,5 | 70 | 200 |
Category | Age (years)⁽¹⁾ | Weight (kg)⁽²⁾ | Proteins (g)⁽³⁾ | Fatty Acids (g)⁽⁴⁾ | Thiamine (mg) | Riboflavin (mg) | Niacin (mg) | Vit. B6 (mg) | Vit. B12 (µg) | Vit. C (mg) | Folate (µg) | Vit. A (µg) | Vit. D (µg) | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
ω−3 | ω−6 | |||||||||||||
Sucklings | 0,5-1 | 7-10 | 15-19 | 0,5 | 4 | 0,4 | 0,4 | 5 | 0,4 | 0,5 | 35 | 50 | 350 | 10-25* |
Children | 1-3 | 9-16 | 13-23 | 0,7 | 4 | 0,6 | 0,8 | 9 | 0,7 | 0,7 | 40 | 100 | 400 | 10* |
4-6 | 16-22 | 21-28 | 1 | 4 | 0,7 | 1,0 | 11 | 0,9 | 1 | 45 | 130 | 400 | 0-10 | |
7-10 | 23-33 | 29-42 | 1 | 4 | 0,9 | 1,2 | 13 | 1,1 | 1,4 | 45 | 150 | 500 | 0-10 | |
Males | 11-14 | 35-53 | 44-65 | 1 | 5 | 1,1 | 1,4 | 15 | 1,3 | 2 | 50 | 180 | 600 | 0-15 |
15-17 | 55-66 | 64-72 | 1,5 | 6 | 1,2 | 1,6 | 18 | 1,5 | 2 | 60 | 200 | 700 | 0-15 | |
18-29 | 65 | 62 | 1,5 | 6 | 1,2 | 1,6 | 18 | 1,5 | 2 | 60 | 200 | 700 | 0-10 | |
30-59 | 65 | 62 | 1,5 | 6 | 1,2 | 1,6 | 18 | 1,5 | 2 | 60 | 200 | 700 | 0-10 | |
60+ | 65 | 62 | 1,5 | 6 | 0,8 | 1,6 | 18 | 1,5 | 2 | 60 | 200 | 700 | 10* | |
Females | 11-14 | 35-51 | 43-58 | 1 | 4 | 0,9 | 1,2 | 14 | 1,1 | 2 | 50 | 180 | 600 | 0-15 |
15-17 | 52-55 | 56-57 | 1 | 5 | 0,9 | 1,3 | 14 | 1,1 | 2 | 60 | 200 | 600 | 0-15 | |
18-29 | 56 | 53 | 1 | 4,5 | 0,9 | 1,3 | 14 | 1,1 | 2 | 60 | 200 | 600 | 0-10 | |
30-49 | 56 | 53 | 1 | 4,5 | 0,9 | 1,3 | 14 | 1,1 | 2 | 60 | 200 | 600 | 0-10 | |
50+ | 56 | 53 | 1 | 4,5 | 0,8 | 1,3 | 14 | 1,1 | 2 | 60 | 200 | 600 | 10* | |
Pregnant Women | 59 | 1 | 5* | 1 | 1,6 | 14 | 1,3 | 2,2 | 70 | 400⁽¹²⁾* | 700⁽¹⁴⁾ | 10* | ||
Nurses | 70 | 1 | 5,5 | 1,1 | 1,7 | 16 | 1,4 | 2,6 | 90 | 350 | 950 | 10* |
Note
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- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
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